Oahraga Ala Beyonce
Kemolekan tubuh milik diva yg satu ini gak perlu diragukan lagi. apalagi setiap kali tampil diatas panggung atau videoklip, Beyonce Knowles selalu menampilkan koreografi tarian yg amat memukau dan atraktif. tapi ternyata untuk memiliki performa tubuh nan prima ini, beyonce musti berjuang lumayan keras. ia pernah terkena eating disorder karena hanya makan 6 potong tomat dan 4 potong mentimun . gawat, makannya sama sekali gak bergizi!
untunglah, kini ia rutin olahraga serta didukung dengan pola makan sehat, low calorie, low fat, low carb. "setiap kali menginjak lokasi syuting , saya berlatih menahan diri tidak mengemil donat maupun kripik kentang yang bertebaran di segala penjuru. jujur , air liur saya hampir menetes, ingin sekali saya mencobanya," ungkap Beyonce, kalau begitu mari intip bersama rahasia Beyonce bootylicious!
Nutrition Tips
"Rasanya tak sulit, hindari makan daging merah, tidak mengkonsumsi alkohol dan roti berlebihan. Tambahkan porsi sayuran anda dan tetaplah melahap buah sesring mungkin."
Fitness Tips
0-1 menit : Sit up
1-2 menit : Bicycle crunches Berbariang terlentang, angkat kaki hingga 45 drajat . tekuk lutut kiri, bawa ke arah dada , mendekati siku kanan . lakukan secara bergantian.
2-3 menit : Istirahat
3-4 menit : Left Twist Berbaring di lantai , letakkan tangan di belakang kepala, buka siku. tekuk kaki, angkat tubuh, dekatkan bahu kanan ke arah lutut sebelah kiri.
4-5 menit : Istirahat
5-6 menit : Right Twist Sama seperti Left Twist, hanya di bagian ini angkat tubuh dan dekatkan bahu ke lutut kanan.
6-7 menit : Istirahat
7-8 menit : Planks Tubuh tengkurap, kedua kaki lurus kebelakan, kencangkan otot perut, bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki. letakkan siku ke matras, lurus dibawah pundak.
8-9 menit : Istirahat
9-10 menit : Planks
10-11 menit : Istirahat
11-12 menit : Captain Chair Bertumpu pada pegangan di sisi kanan kiri anda. Angkat tubuh biarkan kaki menggantung , secara perlahan , bawa lutut ke arah dada. jaga agar tubuh tidak bergoyang. ulangi 20 repetisi, sebanyak 3 set.
"Beyonce olah tubuh rutin 5x dalam seminggu , Bangun pagi pukul 08.30, makan sereal lalu beristirahat satu jam. Lalu ia berlatih cardio selama 30 menit plus angat beban 45 menit. Tak lupa , Beyonce juga rajin yoga , sekali seminggu agar kelenturan tubuhnya tetap terjaga."
Label: Beyoncé, fitness, pak udin, tugas
OLDER | NEWER
